Lęk przed wystąpieniami publicznymi jest dość powszechny. Przemawianie w sytuacji, gdy zwrócone są na nas oczy wszystkich zebranych, może budzić duże poczucie dyskomfortu. Jak temu zaradzić? Wspomaganie leczenia lęków hipnozą to nowoczesne spojrzenie na nasze problemy - w tym także te dotyczące wystąpieniami. Co warto wiedzieć o tym, jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi? Odpowiedź znajduje się w artykule.
Hipnoza na lęki - jak to działa?
Hipnoza jest świetnym narzędziem w redukcji lęku związanego z wystąpieniami publicznymi, poprawiając komfort i pewność siebie podczas takich sytuacji. Mało tego, działa szybko i skutecznie, a efekty są często spektakularne.
Dzięki możliwości indukowania głębokiego stanu koncentracji psychicznej hipnoza pomaga w zwalczaniu wielu objawów:
- pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe;
- redukuje stres;
- ogranicza uczucie niepokoju przed planowanym wystąpieniem.
Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi?
Przez zastosowanie odpowiednich technik hipnotycznych, osoby obawiające się mówienia przed publicznością mogą osiągnąć znaczną poprawę w swoim podejściu do wystąpień, czując się bardziej zrelaksowane i skoncentrowane na swoim przekazie.
Hipnoza charakteryzuje się uniwersalnością zastosowań, umożliwiając wprowadzanie zmian na wiele różnych sposobów, wśród których jedną z technik jest “Deep Trance Identification” (DTI), znana także jako “Identyfikacja w głębokim transie”. Mimo że jest to technika stosunkowo prosta, jest jednocześnie postrzegana jako zaawansowana metoda hipnotyczna.
Hipnoza na lęki - technika DTI
Technika DTI umożliwia głębokie zanurzenie się w stanie skupienia w celu identyfikacji i naśladowania cech, umiejętności, postaw, czy nawet doświadczeń konkretnej osoby, postaci historycznej lub fikcyjnej, którą podziwiamy lub której cechy chcemy przejąć.
Technika opiera się na przekonaniu, że poprzez głęboki trans i mentalne "wcielenie się" w inną osobę, można przejąć i zintegrować jej pozytywne cechy i umiejętności.
Technika DTI w kilku krokach
Proces DTI można opisać w kilku krokach:
- Rozpoczyna się od wybrania osoby-modelu, która posiada pożądane przez nas cechy lub umiejętności.
- W stanie głębokiego relaksu i skupienia osoba praktykująca DTI wyobraża sobie, jak najbardziej realistycznie, bycie tą osobą – nie tylko w sensie zachowań, ale także myśli, emocji i sposobu postrzegania świata.
- Praktykujący "przeżywa" doświadczenia modela, ucząc się w ten sposób nowych zachowań i postaw.
Pewność siebie to podstawa
Poprzez identyfikację z doskonałymi mówcami, można przejąć ich pewność siebie i umiejętności prezentacyjne, mowę ciała i gestykulacje, postawę i wiele innych niuansów co jest nieocenione podczas wystąpień publicznych. DTI pozwala również na budowanie lepszej samooceny przez identyfikację z osobami, które emanują pewnością siebie, co przekłada się na pozytywne postrzeganie własnej osoby.
Człowiek od dzieciństwa uczy się poprzez naśladowanie wzorców, które go otaczają.
Dzięki temu w naszym mózgu powstają ścieżki neuronowe, które tworzą miejsce dla nowo nabytych umiejętności. Dlatego DTI jest bardzo naturalnym i skutecznym sposobem na programowanie swojej psychiki.
DTI oferuje unikalną możliwość rozwoju osobistego poprzez głęboką mentalną symulację i eksperymentowanie z różnymi aspektami ludzkiego doświadczenia, co pozwala na rozszerzenie własnych granic i przyswajanie nowych, pozytywnych wzorców zachowań i myślenia, mających znaczący wpływ na jakość życia i efektywność w różnych dziedzinach.
Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi? System Stanisławskiego
Osobiście dostrzegam pewne podobieństwa pomiędzy DTI a Systemem Stanisławowskiego, stosowanym w aktorstwie.
Metoda ta, opracowana przez reżysera i pedagoga Konstantina Stanisławskiego, skupia się na budowaniu autentyczności postaci przez aktora, który ma osiągnąć tak głębokie zrozumienie i identyfikację z rolą, by jego reakcje i emocje były jak najbardziej naturalne i prawdziwe. Aktorzy korzystający z tej metody uczą się wykorzystywać własne doświadczenia życiowe, emocje i wspomnienia, aby nadać swoim postaciom głębię i autentyzm, pracując nad subtelnościami psychologicznymi swoich ról.
Wyższa samoocena i pewność siebie podczas wystąpień publicznych
Hipnoza jest świetnym rozwiązaniem na brak pewności siebie, niską samoocenę czy lęk przed wystąpieniami publicznymi.
Jeśli Ty też pragniesz polepszyć swoje umiejętności komunikacyjne, zwiększyć pewność siebie, efektywnie pracować nad swoim głosem, przejść trening wystąpień, doskonalić wymowę i poprawić brzmienie, to z myślą o Tobie właśnie powstał unikatowy kurs online „Sztuka pięknego głosu i profesjonalnej dykcji”.
Wspólnie z Julią Mikołajczyk, opracowaliśmy ten kurs, aby każdy mógł w dogodnym dla siebie miejscu i czasie nauczyć się i doskonalić techniki mówienia oraz zbudować silną pozycję eksperta i mówcy, co bezpośrednio wpłynie na wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Dzięki temu kursowi każdy zostanie wyposażony w potężne narzędzia niezbędne do skutecznego przekazywania swoich myśli i idei, co sprawi, że wszystkie komunikaty będą odbierane z większym zrozumieniem i akceptacją.
Autor: Maksym Komar