Poznanie swoich emocji

Czym są emocje i dlaczego są dla nas tak ważne?

Istnieje wiele stanowisk i teorii dotyczących emocji. Jednak najbardziej powszechne mówią o tym, że emocje to pewne jakości, które są uniwersalne i pełnią określone zadania i funkcje adaptacyjne, zapewniając nam przetrwanie. Do emocji podstawowych zaliczamy: smutek, radość, gniew, wstręt, strach i zaskoczenie. A co z pozostałymi emocjami takimi jak miłość, rozbawienie, rozczarowanie, czy wiele, wiele innych? To są emocje wtórne, które są mieszanką tych podstawowych.

Jakie zadania spełniają emocje?

• Zapewniają i ułatwiają nam przetrwanie

Emocje są uwarunkowane biologicznie, ponieważ w naszej ewolucyjnej przeszłości pomagały nam przetrwać. W odróżnieniu od nastroju pojawiają się z konkretnego powodu, są silne, ale również krótkotrwałe. Ich celem jest poinformować ich posiadacza o potencjalnym zagrożeniu – dać sygnał do ucieczki, gdy coś nam grozi.

• Są wskaźnikiem znaczących dla nas zdarzeń

Nikt nie musi nas uczyć jak odczuwać radość, gdy dzieje się coś dla nas wspaniałego. Ponieważ coś jest dla nas ważne, a przy tym pozytywne, pojawi się emocja pozytywna, która będzie stanowić wskaźnik dla naszego organizmu, że lubimy daną rzecz czy wydarzenie. Zapamiętujemy ten stan i będziemy do niego dążyć. Podobnie jest z emocjami negatywnymi. One z kolei będą informować nas, że coś nie jest w porządku i lepiej byłoby tego unikać w przyszłości. Takie wskaźniki powodują również, że podejmowanie określonych decyzji będzie szybsze, ponieważ pojawi się skojarzenie zawierające określoną informację

• Pełnią funkcję zachęty

Motywują nas do zachowań czy działań, ponieważ ich zadaniem jest regulacja motywacji. Złość powoduje wzrost motywacji do odpłacenia komuś za dany czyn. Radość może podtrzymywać zaangażowanie w zadanie, natomiast smutek może powodować apatię, niechęć czy bezradność do osiągniecia celu.

• Są znakiem dla innych ludzi

Jako istoty społeczne wysyłamy bardzo dużo niewerbalnych sygnałów do drugiego człowieka, dzięki czemu on może się do nas bardziej zbliżyć, ponieważ emocje pozwolą mu lepiej poznać stan partnera. Emocje są wiążące i pozwalają prawdziwie poznać i otworzyć się.

Dlaczego warto umieć radzić sobie ze swoimi emocjami?

Umiejętność rozpoznawania swoich emocji oraz reagowania na nie jest bardzo potrzebna do satysfakcjonującego życia w zgodzie ze sobą i z innymi. Ponieważ odczuwamy emocje, wiemy, gdy nasze zachowanie jest adekwatne do danej sytuacji. Ci, którzy ich nie przepracowali mogą mierzyć się z wieloma trudnościami, które nawet nie wynikają z ich winy. Ważne jest więc aby być uważnym i otwartym na to co organizm i ciało chcą nam przekazać. 

Sposób na poznanie swoich emocji

Stworzyłem swoją autorską audioterapię na rozpoznanie swoich emocji, z którą możesz zapoznać się tutaj.

Jest to sesja, na której postaram się zbliżyć Ciebie do Twoich emocji. Będzie to na pewno przydatna forma, aby bez wychodzenia z domu poznać je, zagłębić się w nie i rozwiązać emocjonalne napięcia. To terapia nastawiona na poznanie swoich emocji i zrozumienie ich. 
Bardzo często jesteśmy obojętni i próbujemy odciąć się od emocji, ponieważ tak jest łatwiej. To te nieprzyjemne emocje są zazwyczaj przez nas omijane, ponieważ przeżywanie ich jest nieprzyjemne, a zagłębianie się w nie w celu ich rozwiązania może być bolesne.

W audioteraterapii nie będzie wciągania w negatywne emocje, ale będzie to proces uświadomienia sobie wszystkich emocji i próba wniknięcia w nie. Zastanowienie się które przeważają, które wpływają na nas i z jakim skutkiem. Rozpracowanie emocji, poznanie ich i praca z nimi pomaga w osiągnięciu balansu, spokoju i bardziej obecne życie tu i teraz.

Autor: Maksym Koma